Na hora de praticar
DICAS DOS ÁSANAS
*Lembre que os ásanas somente são Yoga quando se fazem com consciência e cultivando o desapego em relação ao corpo.
*O ásana é um meio para se conseguir meditar em paz, e não um fim em si mesmo.
*Não tente se concentrar no que você não consegue fazer: focalize sua atenção no que lhe resulta possível hoje. Leve em consideração que as fronteiras da flexibilidade e do alongamento mudam continuamente.
*O ásana revela as dificuldades do corpo, mas é ao mesmo tempo a ferramenta para corrigir aquelas que podem ser superadas, ou aceitar as que não podem ser mudadas.
*A dor física que pode surgir na prática tem dois diferentes aspectos: um aspecto está vinculado ao corpo; o outro, às emoções. É preciso saber distinguir essas duas fontes de dor.Dentro da dor física, é preciso separar a construtiva da destrutiva. A dor construtiva é a que você sente quando trabalha e fortalece a estrutura ósseo muscular. A dor destrutiva é a que se sente dentro das articulações, ou quando nervos são comprimidos.
*Mantenha o equilíbrio e a equanimidade.
*Evite deixar-se arrastar pelo falatório da mente enquanto estiver praticando.
*Seja pragmático e eficiente. Nao se enrole. Evite distrair-se.
*Evite ficar tenso na postura. Relaxe no esforço, como ensinou Patañjali. Mantenha o corpo firme, mas não duro. Leve, mas não mole.
*Aprenda a ouvir o diálogo entre o corpo e o ásana.
*Lembre que não existem posturas perfeitas.
*Adapte as posturas a seu corpo. Nunca faça o contrário, pois isso é violência.
*Nos ásanas e na vida, na medida em que a consciência se expande, aprendemos a identificar os momentos em que começamos a sair do estado de equilíbrio, e assim adquirimos a habilidade de corrigir o rumo antes que o desequilíbrio se manifeste.
*A respiração não deve ser nem muito lenta, nem muito rápida. Ela deve ser eficiente, sem forçar nem fazer demasiado ruído (mesmo em ujjayi).
*O movimento do corpo deve ser adaptado ao movimento respiratório, e não o contrário.
*A uniformidade da respiração determina se podemos permanecer na postura, ou devemos sair dela.
*Quando você se descobre retendo a respiração em situações difíceis, é preciso tomar consciência de que esta tendência a segurar o ar é um reflexo da identificação com suas próprias limitações e medos.
*Lembre que os ásanas somente são Yoga quando se fazem com consciência e cultivando o desapego em relação ao corpo.
*O ásana é um meio para se conseguir meditar em paz, e não um fim em si mesmo.
*Não tente se concentrar no que você não consegue fazer: focalize sua atenção no que lhe resulta possível hoje. Leve em consideração que as fronteiras da flexibilidade e do alongamento mudam continuamente.
*O ásana revela as dificuldades do corpo, mas é ao mesmo tempo a ferramenta para corrigir aquelas que podem ser superadas, ou aceitar as que não podem ser mudadas.
*A dor física que pode surgir na prática tem dois diferentes aspectos: um aspecto está vinculado ao corpo; o outro, às emoções. É preciso saber distinguir essas duas fontes de dor.Dentro da dor física, é preciso separar a construtiva da destrutiva. A dor construtiva é a que você sente quando trabalha e fortalece a estrutura ósseo muscular. A dor destrutiva é a que se sente dentro das articulações, ou quando nervos são comprimidos.
*Mantenha o equilíbrio e a equanimidade.
*Evite deixar-se arrastar pelo falatório da mente enquanto estiver praticando.
*Seja pragmático e eficiente. Nao se enrole. Evite distrair-se.
*Evite ficar tenso na postura. Relaxe no esforço, como ensinou Patañjali. Mantenha o corpo firme, mas não duro. Leve, mas não mole.
*Aprenda a ouvir o diálogo entre o corpo e o ásana.
*Lembre que não existem posturas perfeitas.
*Adapte as posturas a seu corpo. Nunca faça o contrário, pois isso é violência.
*Nos ásanas e na vida, na medida em que a consciência se expande, aprendemos a identificar os momentos em que começamos a sair do estado de equilíbrio, e assim adquirimos a habilidade de corrigir o rumo antes que o desequilíbrio se manifeste.
*A respiração não deve ser nem muito lenta, nem muito rápida. Ela deve ser eficiente, sem forçar nem fazer demasiado ruído (mesmo em ujjayi).
*O movimento do corpo deve ser adaptado ao movimento respiratório, e não o contrário.
*A uniformidade da respiração determina se podemos permanecer na postura, ou devemos sair dela.
*Quando você se descobre retendo a respiração em situações difíceis, é preciso tomar consciência de que esta tendência a segurar o ar é um reflexo da identificação com suas próprias limitações e medos.
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